Tips voor integratie na een sessie
Hier vind je enkele adviezen die je kunt opvolgen na een sessie.
Ze helpen je om je ervaring effectief te integreren zodat je er ook echt de vruchten van kunt plukken in je leven. Het gaat uiteindelijk niet zozeer om de ervaring zelf, maar om de transformatie die het kan bewerkstelligen.
1. Drink voldoende water
Voldoende water drinken is erg belangrijk, BRTT & ademwerk zorgt ook voor een fysiek opschoningsproces en voldoende water helpt je bij opnieuw hydrateren en alle toxines die door de adem zijn vrijgekomen kwijt te raken. Zeker wanneer je hoofdpijn na de sessie ervaart is t belangrijk om voldoende water te drinken.
Het kan voorkomen dat je ontlasting donkerder en troebel is na afloop van een sessie. Onze darmen zijn het tweede brein. Als je lichaamswerk doet zoals BRTT gaat je lichaam oude emoties eruit gooien en dus ook oud opgeslagen stukken in je darmen.
Eet gezond, kies voor onbewerkte producten, voldoende eiwitten, groente, fruit en langzame koolhydraten helpen bij het herstel.
2. Pak voldoende rust en tijd voor jezelf
Tijd met jezelf doorbrengen is het allerbelangrijkst. Alleen zijn. Alleen met je gevoelens, alleen met je gedachten. Neem ruimte om te observeren hoe jouw gedachten en gevoelens in- en uitstromen. Focus je volledig op jouw binnenwereld.
Probeer alle drukte en afleidingen zoveel mogelijk te elimineren in de dagen na je ademsessie. Plan niet teveel afspraken met anderen in, vermijd drukke omgevingen.
Ook al denk je misschien dat je ‘niets’ doet door niets te doen, tijd met jezelf doorbrengen en alleen maar ‘zijn’ is echt super belangrijk.
3. Ga de natuur in, liefst op blote voeten
De natuur ingaan is nog altijd een van de beste manieren om bij jezelf te komen, je gedachten te ordenen en te herstellen van de stress die je tijdelijk hebt ervaren.
4. Luister naar muziek
Het luisteren naar muziek is ook een hele fijne en helende manier om te integreren. Denk aan muziek in bepaalde helende frequenties of simpelweg muziek die jou raakt.
5. Maak aantekeningen
Het kan helpen om na een sessie aantekeningen te maken. Maar ook in de periode er na een dagboekje bij te houden. Stel jezelf eerst de volgende vragen:
- Hoe diep en/of krachtig was mijn sessie?
- Hoeveel heb ik emotioneel en/of fysiek losgelaten?
- Hoeveel was ik verrast door de inhoud ervan?
- Welke fysieke ervaringen heb ik beleefd?
- Welke emoties ervaarde ik tijdens en na de sessie?
- Hoe voel ik mij de dagen er na? Welke verschillen merk ik op?
- Hoe voelt mijn lichaam? Hoe voelt mijn geest?
- Wat neem ik mee uit de sessie en pas ik toe in mijn dagelijkse leven?
Over het algemeen geldt dat hoe krachtiger de sessie, hoe meer integratietijd je jezelf kan gunnen. En zoals altijd, vertrouw op je intuïtie. Een krachtige sessie betekent niet perse dat de sessie effectiever is. Een rustig en ontspannen sessie is net zo effectief!
6. Deel je ervaringen
Je hoeft het niet allemaal alleen te doen. Gedachten en gevoelens benoemen en delen met anderen kan helpen om tot rust en inzicht te komen. Onderzoek toont aan dat het delen van je verhaal spanning verlaagt, het lucht letterlijk op.
Tot slot
Na de sessie kan je lichaam zwaar voelen, er kunnen emoties loskomen, het kan zijn dat je lichaam nog trillingen ervaart. Een sessie is een diep proces wat veel los kan maken. Kijk hier dus niet raar van op.
Het kan ook voorkomen dat er na een aantal dagen nog steeds klachten zijn. Misschien voel je je somber…..dit is een normaal proces. Laat het maar toe en stromen, er is wat in beweging gezet.
**Mocht je vragen hebben of twijfels over hoe je je voelt na de sessie. Neem gerust contact op.
Je kunt me bereiken via whatsapp op 0642966648.