Tips voor integratie na een sessie

Hier vind je enkele adviezen die je kunt opvolgen na een sessie.
Ze helpen je om je ervaring effectief te integreren zodat je er ook echt de vruchten van kunt plukken in je leven. Het gaat uiteindelijk niet zozeer om de ervaring zelf, maar om de transformatie die het kan bewerkstelligen. 

1.  Drink voldoende water
Voldoende water drinken is ook erg belangrijk, BRTT & ademwerk zorgt ook voor een fysiek opschoningsproces en voldoende water helpt je bij opnieuw hydrateren en alle toxines die door de adem zijn vrijgekomen kwijt te raken.

Het kan voorkomen dat je ontlasting donkerder en troebel is na afloop van een sessie. Onze darmen zijn het tweede brein. Als je lichaamswerk doet zoals BRTT gaat je lichaam oude emoties eruit gooien en dus ook oud opgeslagen stukken in je darmen.


2. Pak voldoende rust en tijd voor jezelf
Tijd met jezelf doorbrengen is het allerbelangrijkst. Alleen zijn. Alleen met je gevoelens, alleen met je gedachten. Neem ruimte om te observeren hoe jouw gedachten en gevoelens in- en uitstromen. Focus je volledig op jouw binnenwereld.

Probeer alle drukte en afleidingen zoveel mogelijk te elimineren in de dagen na je ademsessie. Plan niet teveel afspraken met anderen in, vermijd drukke omgevingen.
Ook al denk je misschien dat je ‘niets’ doet door niets te doen, tijd met jezelf doorbrengen en alleen maar ‘zijn’ is echt super belangrijk.


3. Ga de natuur in, liefst op blote voeten
De natuur ingaan is nog altijd een van de beste manieren om bij jezelf te komen, je gedachten te ordenen en te herstellen van de wanorde en stress die je tijdelijk hebt ervaren.

4. Luister naar muziek
Het luisteren naar muziek is ook een hele fijne en helende manier om te integreren. Denk aan binaural beats, muziek in bepaalde helende frequenties of simpelweg muziek die jou raakt.

5. Maak aantekeningen
Het kan helpen om na een sessie aantekeningen te maken. Of zelfs in de periode erna een dagboekje bij te houden. Stel jezelf eerst de volgende vragen:
• Hoe diep en/of krachtig was mijn sessie?
• Hoeveel heb ik emotioneel en/of fysiek losgelaten?
• Hoeveel was ik verrast door de inhoud ervan?

Over het algemeen geldt dat hoe krachtiger de sessie, hoe meer integratietijd je jezelf kan gunnen. En, zoals altijd, vertrouw op je intuïtie.

6. Deel je ervaringen
Je hoeft het niet allemaal alleen te doen. Gedachten en gevoelens benoemen en delen met anderen kan helpen om tot rust en inzicht te komen. Onderzoek toont aan dat het delen van je verhaal spanning verlaagt, het lucht letterlijk op.

Tot slot
Het kan voorkomen dat er na een aantal dagen nog steeds (lichamelijke, fysieke ) klachten zijn. Misschien voel je je somber…..dit is een normaal proces.

Mocht je vragen hebben of twijfels over hoe je je voelt na de sessie. Neem gerust contact op.

Je kunt me bereiken op 0642966648.