Trauma Release Breathwork® (TRB) 

Laat los wat je lichaam al te lang vasthoudt

Je lichaam draagt meer dan je denkt

 

Je hoofd draait overuren en je lichaam voelt gespannen. Je hebt het gevoel dat je 'altijd aan' staat. Je raakt snel overprikkeld of voelt je leeg na sociale momenten. Tot rust komen of ontspannen lukt niet goed, je blijft piekeren, constant dezelfde gedachten en het lijkt wel alsof je klachten steeds meer verergeren.

Je bent moe, niet alleen fysiek, maar diep van binnen. Je voelt je emotioneel, je onderdrukt emoties of ze komen in alle hevigheid onverwachts opzetten. 

Ergens voel je: "Ik ben mezelf kwijt." Je bent verwijderd geraakt van wat je voelt en wat je nodig hebt. 

Dit is geen zwakte, maar een lichaam dat te lang heeft gedragen. En misschien heb je al veel geprobeerd; van verschillende therapieën tot coaching, maar je blijft toch elke keer weer tegen het zelfde aanlopen;

Je bent hier omdat je voelt dat alleen praten niet genoeg is. Niet alleen jouw hoofd, maar juist jouw lichaam verdiend de aandacht.

Wat is Trauma Release Breathwork (TRB)?

 

Trauma Release Breathwork® (TRB) is een diepgaande en krachtige methode van ademwerk die je helpt om opgeslagen stress, spanning en emoties los te laten via het lichaam en de adem.

 

Door bewust te ademen middels 5-7 verschillende ademhalingstechnieken reguleer je het parasympatische zenuwstelsel, dat zorgt voor rust en herstel. Hierdoor kan je lichaam op een natuurlijke manier spanning, stress, angstige gevoelens en vastzittende emoties ontladen, wat zich - soms al jaren - heeft opgebouwd. 

 

Je hoeft niets te forceren.

Je hoeft het niet te begrijpen.

Je lichaam weet de weg.

Benieuwd hoe een TRB/BRTT sessie er uit kan zien? Bekijk de video en ervaar alvast de rust en ontspannen sfeer van een sessie en praktijkruimte.

Wat je kunt ervaren na een TRB® sessie;

 

  • Het helpt je zenuwstelsel reguleren, van altijd 'aan' staan naar rust en herstel

  • Het helpt spanning en stress te ontladen en emotionele blokkades los te laten

  • Lichamelijke spanningsklachten door stress, burn-out of trauma verminderen

  • Meer energie en verbetering in jouw slaappatroon

  • Mentale klachten, angstgevoelens en paniekaanvallen verminderen

  • Versterkt het immuunsysteem en activeert hiermee het zelfhelend vermorgen

  • Je ervaart meer rust In je hoofd en lichaam

  • Positief effect op geheugen, concentratie en prikkelbaarheid

  • Je ervaart weer veiligheid in jezelf en jouw lichaam

  • Meer gevoel van (adem) ruimte

  • Meer helderheid, concentratie en focus 

  • Emotionele opluchting door ontlading van opgeslagen emoties zoals verdriet, pijn, woede en frustratie

  • Je hoofd en lijf komen weer met elkaar in verbinding, waardoor jij meer verbinding voelt met jezelf

  • Je leert je lichaam beter kennen, signalen en triggers beter herkennen, je kunt hier beter op inspelen en weet dit ook toe te passen in je dagelijkse leven!

De klachten die je ervaart zijn geen losse klachten, het zijn de signalen van een lichaam dat te lang "aan" staat. Van een zenuwstelsel dat overbelast is geraakt door te lang en te veel dragen. Nu is het moment om te leren luisteren naar het fluisteren van jouw lichaam, zodat het niet langer hoeft te schreeuwen.

Hoe ziet de ademsessie er uit?

 

  • We starten met een rustige intake onder het genot van een kopje thee. We bespreken wat er op dit moment speelt en waar jouw behoefte ligt. 

  • Uitleg en veiligheid. Je krijgt duidelijke uitleg over de sessie, de ademtechniek en wat je kunt verwachten. Er is alle ruimte voor jouw vragen. Zodat jij je veilig voelt tijdens de sessie.

  • De ademsessie. Je wordt stap voor stap meegenomen in het proces. Ik houd rekening met het feit of je al ervaring hebt met lichaams- en ademwerk en hoe spannend je het vind. We doen het op jouw tempo en nemen de tijd. Je kunt tijdens deze helende diepe sessies van alles ervaren; tintelingen, emoties, ontlading, inzichten of juist diepe rust. Alles mag er zijn. Tijdens de sessie kan ik gebruik maken van verschillende technieken waaronder; drukpunten op het lichaam, muziek, klank, geur, mijn stem of stilte. Ik stem dit af op wat zich op dat moment voordoet.

  • Integratie. Na afloop van de sessie is er voldoende tijd om te landen en te verwerken. Dit doen we met een kopje thee en wat lekkers. Er is ruimte om te delen, maar ook ruimte om in stilte te zijn. Als je wilt mag je een kaartje trekken uit één van mijn verschillende kaartendecks als aanvullende intentie.

  • Je gaat naar huis met nieuwe inzichten, tips&tricks voor de nazorg, eventueel oefeningen voor thuis. Na een sessie ben ik via whatsapp bereikbaar en zal ik de volgende dag contact met je opnemen om te vragen hoe je je voelt. Een sessie kan soms veel losmaken. Elke sessie is afgestemd op jou. Ieder lichaam draagt zijn/haar eigen proces en iedere sessie kan weer als anders worden ervaren.

QUICK FIX

Lichaamswerk is geen quick fix methode. Lichaamswerk is een manier waarop je steeds weer een laagje afpelt, verwerkt en loslaat. Na elke sessie kom je weer een laagje dieper. Het is een proces.  Je hoeft niet te wachten tot het erger wordt. Je hoeft niet eerst "ver genoeg" te zijn. Je mag nu al kiezen voor meer rust. Meer ruimte. Meer jezelf.

Ervaringen van anderen:

Kies wat bij je past:

Beperkte plekken beschikbaar: omdat ik 1:1 werk en veel aandacht geef aan elke sessie, heb ik maar een beperkt aantal plekken per maand. Mijn agenda zit vaak snel vol, wacht daarom niet te lang als je voelt dat dit voor jou is. 

 

De kracht van BRTT in combinatie met TRB: Deze combinatie van lichaamswerk en ademwerk heeft direct meer invloed op jouw zenuwstelsel. Het helpt je zakken uit je hoofd, het opent je onderbewuste processen en verdiept jouw release. Je ervaart een diepere ontlading, meer ontspanning en sneller resultaat. Een combinatie sessie wordt dan ook het meest gekozen!

TRB® Losse sessie

€ 145

  • 1,5-2 uur persoonlijke begeleiding 1:1
  • Perfect als eerste stap
  • Veilig zakken in jouw lichaam
  • Ruimte voor emotionele ontlading
  • Wanneer je voelt dat je vast zit en een eerste doorbraak wilt
  • Ook in duo sessie of kleine groepjes (max 4) beschikbaar 

Losse combi BRTT/TRB® sessie

€ 245

  • 2,5-3 uur persoonlijke begeleiding  1:1
  • Een combinatie van TRB en BRTT (Body remembers trauma therapy) in één sessie
  • Perfect wanneer je lichaam en ademwerk wilt combineren
  • Kom een laag dieper zowel lichamelijk, als emotioneel
  • Een krachtige poort tot het herstellen van onbewuste processen
  • Fysieke en emotionele ontlading
  • Natuurlijke ontlading door trilling en beweging
  • De psoas spier (spier van de ziel) en zenuwstel werken samen tijdens deze krachtige sessie

Ademtraject -TRB®

€ 395

  • Rittenkaart van 3 keer een TRB sessie van 1,5-2 uur
  • Persoonlijke begeleiding 1:1 - ook tussen de afspraken door via whatsapp
  • Verdieping en bewustwording in jouw ademhalingspatroon
  • Volledig afgestemd op jouw systeem
  • Herhaling en integratie 
  • Persoonlijke ademhalingstechnieken voor thuis
  • Een rittenkaart is voordeliger dan een losse sessie. Deze rittenkaart is 4 maanden geldig.

COMBI Traject (meest gekozen)

€ 675 (in 2 termijnen mogelijk)

  • Rittenkaart voor 3 keer een combinatie sessie BRTT en TRB van 2,5-3 uur
  • Persoonlijke begeleiding
  • Volledig afgestemd op jouw lichaam en systeem
  • Verdieping van je proces door herhaling en integratie
  • Werken op diepere lagen
  • Reguleert het zenuwstelsel naar rust en herstel
  • Voor langdurige klachten
  • Persoonlijke ademhalingstechnieken en lichaamsoefeningen voor thuis
  • Extra begeleiding tussen de sessies door via whatsapp
  • Duurzame verandering in plaats van tijdelijke verlichting
  • Perfect voor wanneer je voelt "dit zit dieper en ik wil echt verandering"
  • Kom weer in verbinding met jezelf en jouw lichaam
  • Ontvang de masterclass en het ebook van Liefs Aan Jezelf t.w.v € 72,- cadeau
  • Een rittenkaart is voordeliger dan een losse sessie. Deze rittenkaart is 4 maanden geldig.

Lichaamswerk sessie

Vanaf

€ 115

  • Een eerste kennismaking met lichaamswerk
  • Op een zachte manier meer inzicht in jouw klachten en adem
  • Gerichte oefeningen om ook thuis mee aan de slag te gaan
  • Wanneer er contra indicaties zijn voor BRTT of TRB of omdat je een diepgaande sessies nog spannend vindt
  • Persoonlijke begeleiding 
  • Afgestemd op jouw lichaam en klachten
  • Je kunt kiezen voor een sessie van 1-,15 uur of 2-2,5 uur (€ 195,-)
  • Bij een sessie van 2-2,5 uur gaan we gerichter aan de slag met verschillende technieken

Liefs aan jezelf programma

Vanaf

€ 447

  • Een uitgebreid programma van zes maanden waarin je stap voor stap werkt aan meer rust, energie, zelfvertrouwen en verbinding met jezelf.
  • Inclusief toegang tot de online leeromgeving met 14 modules
  • Je kunt kiezen voor persoonlijke begeleiding, aanvullend met;
  • 3 keer een combinatie sessie BRTT en TRB van 2,5-3 uur
  • 10% korting op sessies tijdens dit programma
  • Werken op verschillende lagen zowel fysiek, mentaal en emotioneel
  • Doorbreek je patronen
  • Voor blijvende verandering

We vragen je voorgaand de sessie een intakeformulier in te vullen, die je per email ontvangt. TRB & BRTT is niet voor iedereen en er zijn  contra-indicaties (welke dit zijn, lees je hier onder bij meest gestelde vragen). Neem bij twijfel contact op via onderstaand formulier of whatsapp of raadpleeg je eigen huisarts.

Meest gestelde vragen:

Hoe werkt lichaam & ademwerk?

Lichaamswerk gaat over de verbinding tussen lichaam en geest en het loslaten van opgeslagen (onverwerkte) emoties en trauma in het lichaam.

Er wordt gebruik gemaakt van verschillende technieken en oefeningen om je te helpen ontspannen en spanning los te laten. Zo word je bewust van opgeslagen emoties en gedachten.

Bij BRTT werk je samen met de psoas spier (ook wel de stress spier/ of spier van de ziel genoemd), door deze te activeren komen en trillingen in het lichaam die er voor zorgen dat jouw lichaam kan ontladen van stress, spanning en vastzittende trauma.

Ademwerk gaat over de verbinding maken tussen het bewuste en onderbewuste middels ademhalingstechnieken. Zo beïnvloed het je zenuwstelsel en zorgt het voor balans tussen het “vecht-of-vlucht" en “rust-en-herstel” systeem. Hierdoor ervaar je minder stress, meer ontspanning en meer innerlijke rust.

Kan ik dezelfde dag of de dag er na mijn verplichtingen na komen van bv werk?

Na een sessie kan er veel loskomen en werkt de sessie nog door in jouw lichaam & geest. Drink voldoende water na de sessie om hoofdpijn te voorkomen en houdt er rekening mee dat innerlijk werk veel loslaat. Probeer de dag zelf verder geen afspraken in te plannen.

Moet ik vooraf de sessie ergens rekening mee houden? Zijn er contra-indicaties?

Twee weken vooraf de sessie gelieve geen alcohol of drugs te nuttigen.

Ook zijn er contra indicaties bekend (voornamelijk bij ademsessies), dit betekend dat de sessie niet altijd gegeven kan worden of moet worden aangepast bij de volgende indicaties:

  • Epilepsie
  • Hoge bloeddruk
  • Aneurysma
  • Nieraandoeningen
  • Netvliesloslating
  • Hart en vaatziekten
  • Psychotisch of psychiatrisch verleden
  • Persoonlijkheidsstoornis
  • Zwangerschap 
  • Depressie in combinatie met suïcide 
  • Drugsgebruik
  • Glaucoom
  • Chronische hyperventilatie
  • Ernstig astma
  • Recente operatie
  • Bepaalde medicatie

Gebruik je medicijnen zoals antidepressiva of slaapmiddel, paracetamol, of andere medicatie dan wil ik dat graag weten. 

Ook kan het zijn dat in jouw specifieke situatie de verbonden adem (op dit moment) niet mogelijk is. Veiligheid staat boven alles, dus bij twijfel overleg met jouw (huis)arts.

Wat kun je (onder meer) ervaren tijdens een ademsessie?
  • Trillingen en schokken in je lichaam
  • Tintelingen door je lijf
  • Geluid (laat het maar toe)
  • Verkrampingen in je handen/voeten
  • Emoties, herinneringen, je kunt gaan huilen maar ook lachen (en alles ertussen)
  • Visioenen/beelden
  • Elke ademsessie kan als anders worden ervaren

Ik ben niet spiritueel, is dit wel iets voor mij?

Absoluut! Veel mensen denken dat ademwerk hetzelfde is als meditatie of dat het iets spiritueels of "zweverig" is. 

BRTT en TRB is absoluut niet iets spiritueels. Beide zijn vormen van lichaamswerk en maken gebruik van onderzochte en bewezen methoden. Spanning, stress en trauma laten fysieke sporen na in het lichaam en dat is voelbaar (denk maar eens aan de klachten die je ervaart of het gevoel dat je altijd aanstaat). Alleen praten is vaak niet genoeg om van de spanningsklachten af te komen. Lichaamsgerichte technieken en oefeningen zoals ademhaling en beweging helpen het zenuwstelsel reguleren en verbinding te maken met het lichaam. Dit heeft niets te maken met religie, spiritualiteit of hekserij.

Waarom is een goede ademhaling zo belangrijk?

Ademhaling is belangrijk om ons in leven te houden. Maar wist je ook dat de ademhaling invloed heeft op onze fysieke en mentale staat van zijn? Een goede ademhaling zorgt voor een betere gezondheid met minder risico op klachten en ziekten. 

 

Ik schreef een uitgebreide blog over het belang van een goede ademhaling. Je leest hem hier.

Hoeveel sessies zijn er nodig?

Voor BRTT zijn gemiddeld 3-5 sessies nodig, afhankelijk van jouw klachten. Maar kan na loop van tijd weer nodig zijn, wanneer je merkt dat dit gebied gaat vast zitten of wanneer je weer onder spanning en stress staat. De combinatie met ademwerk is een enorm effectieve manier om meer te bereiken en meer los te laten.

 

Voor ademsessies is dit heel persoonlijk en verschillend. Soms heb je na één ademsessies genoeg bereikt voor jouw gevoel, terwijl anderen bijvoorbeeld wekelijks of maandelijks terug komen om een ademsessie te doen als onderhoud en de verbinding met jezelf te behouden, of omdat zij voelen dat er nog meer los gelaten en geheeld mag worden.

 

Lichaamswerk is geen quick fix methode. Lichaamswerk is een manier waarop je steeds weer een laagje afpelt, verwerkt en loslaat. Na elke sessie kom je weer een laagje dieper. Daarom kan iedere sessie weer als anders ervaren worden. Na iedere nieuwe laag van verwerking, leer je jezelf en jouw lichaam beter kennen en kom je in andere processen terecht. 

 

Bij langdurige klachten adviseer ik meerdere sessies achtereen volgend. Heb je hier vragen over of wil je weten wat passend is bij jou, neem dan gerust contact met mij op. Ik adviseer je graag in een eerlijk en passend aanbod.

 

Bij de aanschaf van een rittenkaart ontvang je naast korting ook het Ebook en de masterclass van Liefsaanjezelf twv € 72,- cadeau!

Wat houd een lichaamswerk sessie in?

Tijdens deze sessie maak je kennis met lichaamswerk. We gaan d.m.v verschillende lichaamsgerichte oefeningen voelen waar de spanning in jouw lichaam zit. Tijdens deze zachte sessie kunnen verschillende technieken worden toegepast; psoas en fascia release, adem, drukpunten en meditatie. De oefeningen kun je daarna ook thuis toepassen. Daarnaast kijken we gericht naar wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft, zo kan het zijn dat we ook cuppen, BRTT of de verbonden ademhaling inzetten. 

 

Voor wie is deze sessie?

  • Wanneer je merkt dat je vast loopt in spanningsklachten en een BRTT-TRB sessie (te) spannend vindt of niet kan ivm contra indicaties.
  • Wanneer je graag kennis wilt maken met lichaamswerk en diepgaand wilt voelen wat het effect is van lichaamswerk. 
  • Wanneer je graag thuis lichaamswerk wilt inzetten maar nog niet goed weet hoe of wat je kunt doen. 

Kunnen deze sessies gecombineerd worden met andere therapieën?

Ademwerk en lichaamswerk kunnen een waardevolle aanvulling zijn op andere therapieën en kunnen helpen bij het versterken van de verbinding tussen lichaam en geest, het vergroten van het lichaamsbewustzijn en het ondersteunen van het helingsproces op zowel fysiek als emotioneel niveau. 

 

Overleg wel altijd met je therapeut of behandelaar zodat zij advies kunnen geven over de juiste timing, frequentie en integratie van deze technieken in jouw specifieke behandelplan.

 

Ik ben geen arts, ik geef geen medisch advies en wat ik doe is niet in plaats van therapie van een (huis)arts. Bij twijfel, raadpleeg altijd je (huis)arts.

Wat trek ik aan naar de sessie?

Zorg voor comfortabele kleding, liever zonder ritsen en knopen.

Individueel of groepsessie?

Zowel in de individuele als in groepsessies wordt dezelfde ademtechniek toegepast. Deelnemers die voor het eerst kennismaken met ademwerk of trauma release worden geadviseerd eerst één of enkele individuele sessies te volgen.

Bij individuele sessies is er volledige aandacht voor jouw proces en wordt er gewerkt aan jouw thema's & intenties. Na een intakegesprek gaan we laag voor laag de diepte in en begeleid ik je stap voor stap naar jouw innerlijke heling.

De groepssessies hebben als bijzondere eigenschap dat je met elkaar een energetisch veld opbouwt, waarin je elkaar versterkt. Het gezamenlijk doorleven van dit proces schept verbondenheid herkenning.

Wat is een duo sessie?

Tijdens een duo sessie kom je samen met iemand die je vertrouwd. Bijvoorbeeld je partner, moeder, broer of beste vriendin. 

Tijdens de duo sessie maak je verbinding met elkaar, zonder woorden samen ademen, voelen en de ogen naar elkaar gericht, in de flow van het ademritme. 

De sessie eindigen we met de verbonden adem waarbij je je eigen proces in gaat. Om daarna weer samen te komen, te verbinden en te voelen wat deze sessie voor jullie heeft gedaan. 

Een mooi proces, dat niet gericht is op trauma release maar op verbinding met elkaar. 

Wat kan ik verwachten van de nazorg?

Gun jezelf wat tijd en rust om de sessie te laten landen de dag of dagen erna. Een sessie kan gemiddeld 72 uur doorwerken.

Plan de dag van de sessie en eventueel de dagen na de sessie zo min mogelijk afspraken in en focus je op jouw binnenwereld. Vermijd drukke omgevingen.

Een sessie kan je zien als een tijdelijke vorm van ‘stress’: je geeft je lichaam voor een korte duur een stressprikkel zodat het uit de comfortzone komt en je door interne blokkades kunt breken, of dat nu fysiek, emotioneel of mentaal is. 

Je gedachten en gevoelens op papier zetten is een krachtige manier om ruimte in jouw hoofd te krijgen en inzichten te verwerken.

Drink voldoende water na de sessie, liefst één liter extra bovenop wat je normaal aan water drinkt.Vermijd alcohol of andere verdovende middelen voor ten minste 24 uur na de ademsessie.

Na de sessie kunnen emoties loskomen en je kan wat hoofdpijn ervaren. 

Heb je vragen, je mag na de sessie altijd contact met mij opnemen via mail, whatsapp of telefonisch.

 

Meer informatie over de nazorg lees je hier.

Wat wordt bedoeld met geuren, muziek en geluiden tijdens de sessie?

Tijdens de sessie begeleid ik je met mijn stem en maak ik gebruik van geuren, muziek, geluiden (bv mijn klankschalen) of stilte. Ik stem dit af op wat zich op dat moment voordoet en waar jij behoefte aan hebt. 

Aroma's, muziek en geluiden hebben een directe invloed op onze hersenen, emoties, stemming en fysieke gesteldheid, vaak via het limbisch systeem, dat nauw samen werkt met parasympatische zenuwstelsel. Aangename geuren, geluiden en muziek kunnen stress verminderen, ontspanning bevorderen, de concentratie verbeteren en herinneringen oproepen.

 

 

Vanaf welke leeftijd zijn de deze sessies mogelijk?

De BRTT (body remembers trauma therapy) is ook geschikt voor kinderen van jonge leeftijd. De TRB (trauma release breathwork) adviseer ik vanaf een leeftijd van 16 jaar.

De Acces Bars is ook een fijne methode om in te zetten bij (jonge) kinderen. Over het algemeen duren de sessies bij kinderen korter en is het tarief daar ook naar.

Worden de BRTT & TRB sessies vergoed door de zorgverzekering?

Nee, de sessies worden niet vergoed door de zorgverzekering. Maar wellicht worden de sessies door je werkgever vergoed, vraag daar naar de mogelijkheden.

Veel bedrijven investeren in de gezondheid van hun medewerkers middels een budget ter preventie van ziekteverzuim en voor persoonlijke ontwikkeling. Mogelijk wordt een deel of het gehele bedrag vergoed. Mocht je werkgever hier niets over weten, neem dan contact op met de HR afdeling.

Waar vinden deze sessies plaats?

De sessies vinden plaats op locatie: ZenMoments in Assendelft.

Kunnen deze sessies ook bij mij thuis gegeven worden?

Neem via onderstaand formulier contact op voor de mogelijkheden.

Ik kan niet op de afgesproken tijd aanwezig zijn, wat nu?

1:1/duo sessies: Mocht je door omstandigheden (ongeacht de reden) niet kunnen komen dan krijg je bij annulering tot 48 uur van tevoren de mogelijkheid om je afspraak te verzetten naar een andere datum. Zeg je binnen 48 uur af dan wordt er 50% van het bedrag in rekening gebracht. Bij het niet komen opdagen op de afspraak, zonder afbericht wordt het volledige bedrag in rekening gebracht, middels een factuur.

Bij annulering of afzegging van de sessie is er geen restitutie van de aanbetaling mogelijk.

 

Groepsessie/ademcirkel: Mocht je door omstandigheden (ongeacht de reden) niet kunnen komen dan vindt er geen restitutie plaats. Maar je mag wel iemand anders in jouw plaats laten komen. Je mag jouw ticket doorverkopen.

Voor meer informatie: zie algemene voorwaarden.

Staat jouw vraag er niet tussen?

Neem gerust contact op via onderstaand formulier of via whatsapp/telefonisch.

Binnen 24 uur reactie op jouw email.

Lees voor het maken van een afspraak, de algemene voorwaarden door. Bij het maken van een afspraak ga je akkoord met de algemene voorwaarden.

Algemene Voorwaarden