Trauma Release Breathwork® (TRB)

TRB® - Een diepgaande helende reis door ademwerk

Het gevoel van altijd 'aan staan', moeten presteren, voor anderen klaar staan, de hele dag door prikkels van buitenaf en schermpjes, het zorgt er voor dat je voortdurend in je hoofd leeft en onder stress staat. Je raakt de verbinding met jezelf, en je gevoel kwijt.

Als daarnaast nog diepliggende, onverwerkte gebeurtenissen en emoties aanwezig zijn is het plaatje compleet. Je raakt uit balans en bent niet meer in verbinding met jezelf en jouw lichaam.

In praktijk gaat dit gepaard met uiteenlopende klachten. Denk hierbij aan spanningsklachten, vermoeidheid, hoofdpijn, maag/darm klachten, slaap- en concentratieproblemen, angstgevoelens, boosheid, minderwaardigheidsgevoelens, burn-out, depressie en/of onverklaarbare pijn in het lichaam.

Je voelt aan alles dat het tijd is om te helen. En dat alleen praten niet genoeg is. Niet alleen jouw hoofd, maar juist jouw lichaam verdiend de aandacht.

Wat is TRB?

Trauma Release Breathwork® (TRB) is een diepgaande methode van ademwerk die helpt om onderdrukte emoties, onverwerkte trauma, stress en spanning los te laten. Door op een bepaalde manier te ademen, middels door 5-7 verschillende ademhalingstechnieken werk je op het parasympatische zenuwstelsel, dat zorgt voor rust en herstel.

TRB is een effectieve manier om je weer in contact te brengen met je gevoelens, om je gedachten en lichaam te bevrijden van negatieve ervaringen en de verbinding met jezelf terug te krijgen.

Een TRB sessie is een intense ervaring waarbij je het gevoel hebt dat je echt dingen loslaat. Dit voelt als een verlichting, een ontlading, er ontstaat letterlijk en figuurlijk weer ruimte om te ademen.

Plan HIER direct jouw afspraak in!

Bij welke klachten kan TRB helpen?

Verminderen van angst en paniekgevoelens
Verwerken van traumatische gebeurtenissen
Nervositeit
Voortdurende alertheid
Somberheid en depressieve klachten
Verminderen van fysieke klachten zonder duidelijke medische oorzaak, zoals hoofdpijn of buikpijn
Vermoeidheid, uitputting en/of slaapproblemen
Concentratieproblemen
Moeite met het reguleren van emoties
Gevoelens van schaamte of schuld
Veelvuldig 'in je hoofd zitten'
Herbelevingen of nachtmerries
Verminderen van lichamelijk pijn of spanning zonder duidelijke verklaring
Emoties niet goed kunnen voelen
Spierspanning of juist een gebrek aan kracht
Gebrek aan verbinding met jezelf
Een slechter functionerend immuunsysteem
Opgeslagen boosheid & frustraties

Een ademsessie kan een diepere heling geven op fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel gebied:

Fysiek: Een actieve ademsessie geeft meer energie, ontgift en versterkt het immuunsysteem. Je activeert hiermee het zelfhelend vermogen en brengt het zenuwstelsel weer in balans, je lichaam komt weer in rust en herstel. Een goede ademhaling heeft invloed op jouw gehele gezondheid, waardoor lichamelijke klachten kunnen verminderen. Adem heeft een positief effect op je bloeddruk, hartslag, spijsvertering en metabolisme, verlicht pijn en verminderd spanningsklachten.

Emotioneel: Alles wat je niet goed doorvoelt of verwerkt hebt in jouw leven zet zich vast in jouw lichaam. Door deze oude pijnen alsnog te doorleven (niet te herbeleven) kun je ze verwerken en helen. De adem is een sterk instrument om invloed uit te oefenen op jouw zenuwstelsel, waardoor angst en paniek gedachten verminderen en je daarmee de kans op depressie verminderd.

Mentaal: Tijdens een ademsessie kun je inzicht krijgen in bepaalde denkpatronen en overtuigingen en hoe deze jou beïnvloeden. Op dit niveau ruim je mentale overtuigingen en emotionele blokkades op. Door middel van een TRB (trauma release breathwork sessie) activeer je het parasympatische zenuwstelsel, je voelt je rustiger in je hoofd en lichaam. Dit heeft een positief effect op je concentratie, focus en geheugen.

Spiritueel: Tijdens het ademen daal je steeds verder af naar je lichaam (en hart) en voel je steeds meer de verbinding met jezelf. Je komt in contact met je innerlijke puurheid en intuïtie. Je herstelt de verbinding met wie je werkelijk bent. Tijdens een TRB sessie werk je samen met jou lichaam en adem, hierdoor voel je je meer aanwezig in het hier en nu.

Hoe ziet de ademsessie er uit?

Tijdens een ademsessie werk ik samen met jou om de opgeslagen trauma's en emoties te verwerken en los te laten. De behandeling kan bestaan uit verschillende technieken, waaronder:

Onder het genot van en kopje thee vindt er een intakegesprek plaats. We zullen ingaan op je huidige staat, waar loop je op dit moment tegen aan en wat wil je bereiken met de sessie(s). De ademtechniek wordt uitgelegd, waarbij er alle ruimte is voor vragen. Ik vertel je wat je kunt verwachten en hoe ik ervoor zal zorgen dat je je veilig blijft voelen.

Tijdens de sessie hou ik rekening met het feit of je al ervaring hebt met ademwerk of niet. En hoe spannend je het vindt. Alles kan op jouw eigen tempo. We nemen ruim de tijd, je hoeft niet “op te schieten” en ook na afloop mag je alle tijd nemen om bij te komen.

Tijdens een ademsessie ga je gedurende langere tijd verschillende ademhalingstechnieken inzetten, ik begeleid je door het hele proces.

Er kan van alles gebeuren, zowel op fysiek, emotioneel, mentaal als spiritueel vlak. Wees vooral niet bang voor wat naar boven komt en wat gebeurt, voel en adem er doorheen. Alleen zo kan het ook ontladen worden, kan de spanning en de pijn eraf.
Gedurende de hele sessie zorg ik voor een veilige sfeer en een warme liefdevolle benadering. Ik begeleid je met mijn stem en maak gebruik van geuren, muziek, geluiden of stilte. Ik stem dit af op wat zich op dat moment voordoet.

Na afloop is er ruimte om te bespreken wat je hebt ervaren. Indien van toepassing bespreken we wat mij opvalt aan jouw ademhaling en krijg je oefeningen of tips mee voor thuis.
Na de sessie is er voldoende tijd om weer te landen. Met een kopje thee/water en wat lekkers. Ook mag je, als je dat wilt een kaartje trekken uit één van mijn verschillende kaartendecks.

Plan HIER jouw afspraak in!

Gecombineerde TRB sessie met BRTT®

Het combineren van TRB met een BRTT sessie gaat nog een laagje dieper. Het is ontworpen om naast de mentale en emotionele lading ook fysiologische spanning uit je lichaam te halen. BRTT is een effectieve manier die werkt op spanning vanuit de psoas-spier en het zenuwstelsel.

Een combinatie sessie met BRTT wordt aangeraden omdat je in een diepere staat komt, door de duur van het proces (2,5-3 uur) kom je in een diepe ontspanning van je zenuwstelsel en staat van zijn, hierdoor krijgt je geest en lichaam de ruimte om echt de diepte in te gaat. Dit is een heel veilig gevoel en creëert een krachtige poort die ingaat op het herstellen van onderbewuste processen.

Geen quick fix

Lichaamswerk is geen quick fix methode. Lichaamswerk is een manier waarop je steeds weer een laagje afpelt, verwerkt en loslaat. Na elke sessie kom je weer een laagje dieper. Daarom kan iedere sessie weer als anders worden ervaren. Na iedere nieuwe laag van verwerking, leer je jezelf en jouw lichaam beter kennen en kom je in andere processen terecht. Ik raad je daarom ook aan om meerdere sessies te volgen, zo leer jij jouw lichaam (en triggers) beter kennen en kunnen we samen nog gerichter aan het werk.

Daarom is een rittenkaart ook voordeliger dan een losse sessie.

Wat anderen zeggen over deze sessies:

Investering:

Sessie	Duur	Investering
Trauma Release Breathwork (TRB)	Een sessie duurt gemiddeld 1,5-2 uur en is één op één	€ 145
TRB - 3 rittenkaart	Kom 3 keer en ontvang korting. (Eenmalige betaling vooraf)	€ 395
Diep helende combinatie sessie TRB (trauma release breathwork) & BRTT (body remembers trauma therapy)	Een combinatie sessie duurt gemiddeld 2,5-3 uur	€ 245
Combi TRB & BRTT - 3 rittenkaart	Kom 3 keer en ontvang korting (Betaling kan in 2 maandelijkse termijnen)	€ 675
Duo TRB sessie	Een sessie duurt gemiddeld 1.5-2 uur en je komt samen met iemand waarmee jij je vertrouwd voelt. Deze sessie is gericht op verbinding met elkaar en niet op trauma release.	€ 250

We vragen je voorgaand de sessie een intakeformulier in te vullen, die je per email ontvangt. TRB is niet voor iedereen en er zijn contra-indicaties (welke dit zijn, lees je hier onder bij meest gestelde vragen). Neem bij twijfel contact via onderstaand formulier of whatsapp of raadpleeg je eigen huisarts.

Plan HIER direct jouw sessie in!

Meest gestelde vragen:

Lichaamswerk gaat over de verbinding tussen lichaam en geest en het loslaten van opgeslagen (onverwerkte) emoties en trauma in het lichaam.

Er wordt gebruik gemaakt van verschillende technieken en oefeningen om je te helpen ontspannen en spanning los te laten. Zo word je bewust van opgeslagen emoties en gedachten.

Bij BRTT werk je samen met de psoas spier (ook wel de stress spier/ of spier van de ziel genoemd), door deze te activeren komen en trillingen in het lichaam die er voor zorgen dat jouw lichaam kan ontladen van stress, spanning en vastzittende trauma.

Ademwerk gaat over de verbinding maken tussen het bewuste en onderbewuste middels ademhalingstechnieken. Zo beïnvloed het je zenuwstelsel en zorgt het voor balans tussen het “vecht-of-vlucht" en “rust-en-herstel” systeem. Hierdoor ervaar je minder stress, meer ontspanning en meer innerlijke rust.

Na een sessie kan er veel loskomen en werkt de sessie nog door in jouw lichaam & geest. Drink voldoende water na de sessie om hoofdpijn te voorkomen en houdt er rekening mee dat innerlijk werk veel loslaat. Probeer de dag zelf verder geen afspraken in te plannen.

Twee weken vooraf de sessie gelieve geen alcohol of drugs te nuttigen.

Ook zijn er contra indicaties bekend (voornamelijk bij ademsessies), dit betekend dat de sessie niet altijd gegeven kan worden of moet worden aangepast bij de volgende indicaties:

Epilepsie
Hoge bloeddruk
Aneurysma
Nieraandoeningen
Netvliesloslating
Hart en vaatziekten
Psychotisch of psychiatrisch verleden
Persoonlijkheidsstoornis
Zwangerschap
Depressie in combinatie met suïcide
Drugsgebruik
Glaucoom
Chronische hyperventilatie
Ernstig astma
Recente operatie
Bepaalde medicatie

Gebruik je medicijnen zoals antidepressiva of slaapmiddel, paracetamol, of andere medicatie dan wil ik dat graag weten.

Ook kan het zijn dat in jouw specifieke situatie de verbonden adem (op dit moment) niet mogelijk is. Veiligheid staat boven alles, dus bij twijfel overleg met jouw (huis)arts.

Trillingen en schokken in je lichaam
Tintelingen door je lijf
Geluid (laat het maar toe)
Verkrampingen in je handen/voeten
Emoties, herinneringen, je kunt gaan huilen maar ook lachen (en alles ertussen)
Visioenen/beelden
Elke ademsessie kan als anders worden ervaren

Absoluut! Veel mensen denken dat ademwerk hetzelfde is als meditatie of dat het iets spiritueels of "zweverig" is.

BRTT en TRB is absoluut niet iets spiritueels. Beide zijn vormen van lichaamswerk en maken gebruik van onderzochte en bewezen methoden. Spanning, stress en trauma laten fysieke sporen na in het lichaam en dat is voelbaar (denk maar eens aan de klachten die je ervaart of het gevoel dat je altijd aanstaat). Alleen praten is vaak niet genoeg om van de spanningsklachten af te komen. Lichaamsgerichte technieken en oefeningen zoals ademhaling en beweging helpen het zenuwstelsel reguleren en verbinding te maken met het lichaam. Dit heeft niets te maken met religie, spiritualiteit of hekserij.

Ademhaling is belangrijk om ons in leven te houden. Maar wist je ook dat de ademhaling invloed heeft op onze fysieke en mentale staat van zijn? Een goede ademhaling zorgt voor een betere gezondheid met minder risico op klachten en ziekten.

Ik schreef een uitgebreide blog over het belang van een goede ademhaling. Je leest hem hier.

Ademwerk en lichaamswerk kunnen een waardevolle aanvulling zijn op andere therapieën en kunnen helpen bij het versterken van de verbinding tussen lichaam en geest, het vergroten van het lichaamsbewustzijn en het ondersteunen van het helingsproces op zowel fysiek als emotioneel niveau.

Overleg wel altijd met je therapeut of behandelaar zodat zij advies kunnen geven over de juiste timing, frequentie en integratie van deze technieken in jouw specifieke behandelplan.

Ik ben geen arts, ik geef geen medisch advies en wat ik doe is niet in plaats van therapie van een (huis)arts. Bij twijfel, raadpleeg altijd je (huis)arts.

Voor BRTT zijn gemiddeld 3-5 sessies nodig, afhankelijk van jouw klachten. Maar kan na loop van tijd weer nodig zijn, wanneer je merkt dat dit gebied gaat vast zitten of wanneer je weer onder spanning en stress staat. De combinatie met ademwerk is een enorm effectieve manier om meer te bereiken en meer los te laten.

Voor ademsessies is dit heel persoonlijk en verschillend. Soms heb je na één ademsessies genoeg bereikt voor jouw gevoel, terwijl anderen bijvoorbeeld wekelijks of maandelijks terug komen om een ademsessie te doen als onderhoud en de verbinding met jezelf te behouden, of omdat zij voelen dat er nog meer los gelaten en geheeld mag worden.

Bij langdurige klachten adviseer ik meerdere sessies achtereen volgend. Heb je hier vragen over of wil je weten wat passend is bij jou, neem dan gerust contact met mij op. Ik adviseer je graag in een eerlijk en passend aanbod.

Zorg voor comfortabele kleding, liever zonder ritsen en knopen.

Zowel in de individuele als in groepsessies wordt dezelfde ademtechniek toegepast. Deelnemers die voor het eerst kennismaken met ademwerk of trauma release worden geadviseerd eerst één of enkele individuele sessies te volgen.

Bij individuele sessies is er volledige aandacht voor jouw proces en wordt er gewerkt aan jouw thema's & intenties. Na een intakegesprek gaan we laag voor laag de diepte in en begeleid ik je stap voor stap naar jouw innerlijke heling.

De groepssessies hebben als bijzondere eigenschap dat je met elkaar een energetisch veld opbouwt, waarin je elkaar versterkt. Het gezamenlijk doorleven van dit proces schept verbondenheid herkenning.

Tijdens een duo sessie kom je samen met iemand die je vertrouwd. Bijvoorbeeld je partner, moeder, broer of beste vriendin.

Tijdens de duo sessie maak je verbinding met elkaar, zonder woorden samen ademen, voelen en de ogen naar elkaar gericht, in de flow van het ademritme.

De sessie eindigen we met de verbonden adem waarbij je je eigen proces in gaat. Om daarna weer samen te komen, te verbinden en te voelen wat deze sessie voor jullie heeft gedaan.

Een mooi proces, dat niet gericht is op trauma release maar op verbinding met elkaar.

Gun jezelf wat tijd en rust om de sessie te laten landen de dag of dagen erna. Een sessie kan gemiddeld 72 uur doorwerken.

Plan de dag van de sessie en eventueel de dagen na de sessie zo min mogelijk afspraken in en focus je op jouw binnenwereld. Vermijd drukke omgevingen.

Een sessie kan je zien als een tijdelijke vorm van ‘stress’: je geeft je lichaam voor een korte duur een stressprikkel zodat het uit de comfortzone komt en je door interne blokkades kunt breken, of dat nu fysiek, emotioneel of mentaal is.

Je gedachten en gevoelens op papier zetten is een krachtige manier om ruimte in jouw hoofd te krijgen en inzichten te verwerken.

Drink voldoende water na de sessie, liefst één liter extra bovenop wat je normaal aan water drinkt.Vermijd alcohol of andere verdovende middelen voor ten minste 24 uur na de ademsessie.

Na de sessie kunnen emoties loskomen en je kan wat hoofdpijn ervaren.

Heb je vragen, je mag na de sessie altijd contact met mij opnemen via mail, whatsapp of telefonisch.

Meer informatie over de nazorg lees je hier.

Tijdens de sessie begeleid ik je met mijn stem en maak ik gebruik van geuren, muziek, geluiden (bv mijn klankschalen) of stilte. Ik stem dit af op wat zich op dat moment voordoet en waar jij behoefte aan hebt.

Aroma's, muziek en geluiden hebben een directe invloed op onze hersenen, emoties, stemming en fysieke gesteldheid, vaak via het limbisch systeem, dat nauw samen werkt met parasympatische zenuwstelsel. Aangename geuren, geluiden en muziek kunnen stress verminderen, ontspanning bevorderen, de concentratie verbeteren en herinneringen oproepen.

De BRTT (body remembers trauma therapy) is ook geschikt voor kinderen van jonge leeftijd. De TRB (trauma release breathwork) adviseer ik vanaf een leeftijd van 16 jaar.

De Acces Bars is ook een fijne methode om in te zetten bij (jonge) kinderen. Over het algemeen duren de sessies bij kinderen korter en is het tarief daar ook naar.

Nee, de sessies worden niet vergoed door de zorgverzekering. Maar wellicht worden de sessies door je werkgever vergoed, vraag daar naar de mogelijkheden.

Veel bedrijven investeren in de gezondheid van hun medewerkers middels een budget ter preventie van ziekteverzuim en voor persoonlijke ontwikkeling. Mogelijk wordt een deel of het gehele bedrag vergoed. Mocht je werkgever hier niets over weten, neem dan contact op met de HR afdeling.

De sessies vinden plaats op locatie: ZenMoments in Assendelft.

Neem via onderstaand formulier contact op voor de mogelijkheden.

1:1/duo sessies: Mocht je door omstandigheden (ongeacht de reden) niet kunnen komen dan krijg je bij annulering tot 48 uur van tevoren de mogelijkheid om je afspraak te verzetten naar een andere datum. Zeg je binnen 48 uur af dan wordt er 50% van het bedrag in rekening gebracht. Bij het niet komen opdagen op de afspraak, zonder afbericht wordt het volledige bedrag in rekening gebracht, middels een factuur.

Bij annulering of afzegging van de sessie is er geen restitutie van de aanbetaling mogelijk.

Groepsessie/ademcirkel: Mocht je door omstandigheden (ongeacht de reden) niet kunnen komen dan vindt er geen restitutie plaats. Maar je mag wel iemand anders in jouw plaats laten komen. Je mag jouw ticket doorverkopen.

Voor meer informatie: zie algemene voorwaarden.