TRB® staat voor Trauma Release Breathwork en is een diepgaande vorm van ademwerk.

Tijdens een TRB®-sessie werken we met verschillende ademhalingstechnieken waaronder de verbonden adem. Hierdoor maak je meer contact met jouw lichaam, emoties en worden onderbewuste processen verwerkt.

De adem helpt het zenuwstelsel en lichaam bij het ontladen van opgebouwde stress, spanning en emotionele blokkades. Ademwerk helpt om vanuit je hoofd weer terug te zakken naar je lichaam. En ondersteunt het parasympatische zenuwstel dat zorgt voor rust en herstel.

Meer weten over de adem, lees het hier in deze blog.

BRTT® staat voor Body Remembers Trauma Therapy en is een diepgaande vorm van lichaamswerk.

Tijdens een BRTT®-sessie werken we met verschillende lichaamshoudingen, bewegingen en oefeningen om de psoasspier te activeren (de psoas staat nauw in verbinding met het zenuwstelsel en de fight/flight/freeze reactie). Hiermee nodigen we het lichaam uit om spanning te voelen en op een natuurlijke manier te ontladen.

Daarbij kunnen trillingen, schokjes of spontane bewegingen ontstaan. Je hoeft deze niet bewust aan te sturen. Jouw lichaam bepaalt het tempo en er hoeft niets geforceerd te worden.

Meer informatie over de psoasspier lees je hier in deze blog.

Bij BRTT® werken we voornamelijk via het lichaam. Met verschillende houdingen en oefeningen nodigen we het lichaam uit om spanning via trillingen, beweging en andere natuurlijke reacties te ontladen.

Bij TRB® werken we voornamelijk via de ademhaling. Verschillende ademtechnieken helpen je om meer contact te maken met jouw lichaam en met wat daar voelbaar wordt.

Kort gezegd:

• BRTT® werkt vooral via lichaamshoudingen, beweging en natuurlijke ontlading;
• TRB® werkt vooral via verschillende ademhalingstechnieken;
• Tijdens een combinatiesessie van beide vormen komen lichaamswerk en ademwerk samen, dit is een diepgaand proces, waarbij de tijd wordt genomen om nog dieper te zakken, te voelen en te ontladen. Een combinatie sessie wordt aanbevolen.

BRTT® kan passend zijn wanneer je vooral veel spanning in jouw lichaam ervaart en graag via beweging en lichaamsgerichte oefeningen wilt werken.

TRB® kan passend zijn wanneer je nieuwsgierig bent naar ademwerk en via jouw adem meer contact wilt maken met je lichaam, emoties en onderbewuste processen.

Wil je beide methodes ervaren en hier uitgebreid de tijd voor nemen? Dan kun je kiezen voor een combinatiesessie BRTT® en TRB®.

Twijfel je? Neem dan gerust contact met mij op of plan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Dan kijken we samen wat op dit moment het beste bij jou past.

Ja. Tijdens een combinatiesessie werken we eerst met lichaamsgerichte oefeningen en natuurlijke ontlading, waarna we het proces verdiepen met ademwerk.

Een combinatiesessie duurt ongeveer 2,5 tot 3 uur. Hierdoor is er voldoende tijd voor de intake, beide methodes, persoonlijke begeleiding en het rustig landen na afloop.

Nee. Hoewel de namen BRTT® en TRB® het woord ‘trauma’ bevatten, hoef je geen trauma of diagnose te hebben.

Veel mensen komen bij mij vanwege:

• stress en lichamelijke spanning;
• een zenuwstelsel dat voortdurend ‘aan’ staat;
• overprikkeling;
• een druk hoofd of veel piekeren;
• moeite met ontspannen;
• vermoeidheid of burn-outklachten;
• emoties die worden onderdrukt of onverwacht naar boven komen;
• terugkerende patronen;
• het gevoel het contact met zichzelf of hun lichaam kwijt te zijn.

We kijken vooral naar wat jij nu ervaart en wat jouw lichaam en zenuwstelsel op dit moment nodig hebben.

Nee. Er is ruimte om te vertellen wat voor jou belangrijk is, maar je hoeft niet jouw hele verhaal te delen.

We werken vooral met wat zich op dit moment in jouw lichaam laat voelen. Praten mag, maar is geen voorwaarde om deel te nemen aan een BRTT®- of TRB®-sessie.

We beginnen met een rustige intake en bespreken wat er op dit moment speelt, waar je behoefte aan hebt en wat je kunt verwachten.

Daarna leg ik de oefeningen of ademtechnieken stap voor stap uit. Tijdens de sessie begeleid ik je met mijn stem. Afhankelijk van wat passend voelt, kan ik daarnaast gebruikmaken van drukpunten, muziek, klank, geur of stilte. Aanraking wordt altijd afgestemd en je mag op ieder moment aangeven wat je wel of niet prettig vindt.

Na afloop nemen we voldoende tijd om te landen en de sessie te laten integreren. Er is ruimte om iets te delen, maar je mag ook gewoon in stilte zijn.

Nee. Je hoeft niets te kunnen en je hoeft geen ervaring te hebben.

Alles wordt rustig uitgelegd en stap voor stap opgebouwd. Ik houd rekening met jouw ervaring, eventuele contra indicaties, grenzen en hoe spannend je de sessie vindt.

Je hoeft niets te presteren of op een bepaalde manier te reageren. Iedere ervaring is anders. We nemen de tijd.

Ja. Jij houdt altijd de regie over jouw lichaam en jouw proces.

Je mag iedere oefening of aanraking aanpassen, pauzeren of stoppen. Je kunt op ieder moment aangeven wat wel of niet prettig voelt.

Diepgaand werken betekent niet dat je over jouw grenzen heen hoeft te gaan. Veiligheid, vertrouwen en afstemming staan altijd voorop.

Tijdens een BRTT®- of TRB®-sessie kun je verschillende lichamelijke en emotionele reacties ervaren, zoals.

Je kunt bijvoorbeeld ontspanning, warmte, kou, tintelingen, trillingen, tijdelijke verkramping, emoties zoals; verdriet, boosheid, opluchting of blijdschap ervaren, vermoeidheid, herinneringen, beelden of inzichten of op het moment zelf weinig bijzonders ervaren en zet de sessie wat in werking.

Er bestaat geen juiste of verkeerde ervaring. Ook kan iedere sessie anders zijn. Je lichaam reageert op zijn eigen manier en in zijn eigen tempo.

Een sessie kan nog enige tijd doorwerken. Soms voel je je na afloop direct rustig en soms komen vermoeidheid, hoofdpijn, spierpijn, emoties of nieuwe inzichten pas later.

Drink voldoende water, plan bij voorkeur rust in en neem contact op wanneer je achteraf een vraag hebt.

Geen enkele lichamelijke of emotionele methode is volledig zonder risico. Diepgaand adem- en lichaamswerk kan tijdelijke lichamelijke of emotionele reacties geven, zoals duizeligheid, tintelingen, hoofdpijn, spierpijn, vermoeidheid of emoties die loskomen.

Daarom ontvang je vooraf een intakeformulier en bespreken we jouw gezondheid, medicatie en eventuele contra-indicaties. Ik bouw de sessie rustig op, blijf met je afstemmen en pas de sessie aan of stop wanneer dat nodig is.

Vul het intakeformulier altijd volledig en naar waarheid in. Meld ook veranderingen in jouw lichamelijke of psychische gezondheid, zwangerschap, medicatie en recente operaties of behandelingen vóór de sessie.

Na de sessie ontvang je een link met nazorg voor integratie van de sessie. Ook na de sessies ben ik er voor je. Wil je iets kwijt, komt er na een sessie veel los en wil je even je hart luchten dan mag je altijd contact opnemen via whatsapp of mail. Ik denk graag met je mee.

Mijn begeleiding is complementair en geen vervanging voor medische, psychologische of psychiatrische behandeling. Bij ernstige, aanhoudende of onverklaarde klachten raadpleeg je altijd een arts of andere bevoegde behandelaar.

Ja, voor diepgaand ademwerk en intensiever lichaamswerk gelden contra-indicaties en aandachtspunten. Dit betekent dat een sessie soms moet worden aangepast, uitgesteld of niet kan plaatsvinden.

Voorbeelden zijn:

• bepaalde hart- en vaatziekten;
• ongecontroleerde hoge bloeddruk;
• epilepsie;
• een aneurysma;
• glaucoom of netvliesproblemen;
• ernstige astma of chronische hyperventilatie;
• nierproblemen;
• zwangerschap;
• een recente operatie of medische behandeling;
• bepaalde medicatie;
• drugsgebruik;
• ernstige psychische ontregeling;
• acute suïcidaliteit.

Niet iedere contra-indicatie geldt in dezelfde mate voor BRTT® en TRB®. Daarom beoordeel ik altijd jouw persoonlijke situatie, naar aanleiding van jouw intake formulier.

Neem bij twijfel vóór het boeken contact met mij op en overleg zo nodig met jouw huisarts of behandelaar. Stop nooit zelf met voorgeschreven medicatie om aan een sessie te kunnen deelnemen.

Dan kan een lichaamswerksessie een zachtere en passende eerste stap zijn.

Tijdens een lichaamswerksessie maken we rustig kennis met lichaamsgericht werken. Afhankelijk van wat jouw lichaam nodig heeft, kunnen we werken met zachte ademhaling, psoasrelease- en fascia-oefeningen, drukpunten, meditatie en andere lichaamsgerichte technieken. We kijken samen wat op dat moment passend is, er kunnen verschillende methoden worden ingezet.

Een lichaamswerksessie kan passend zijn wanneer:

• er contra-indicaties zijn voor BRTT® of TRB®;
• een diepgaande sessie je op dit moment te spannend lijkt;
• jouw zenuwstelsel eerst meer rust, veiligheid en vertrouwen nodig heeft;
• je rustig wilt kennismaken met lichaamswerk;
• je oefeningen wilt leren die je ook thuis kunt gebruiken.

Zachter werken is niet minder waardevol. Soms heeft jouw lichaam eerst vertraging en veiligheid nodig voordat een diepgaander proces passend is.

Je kunt kiezen uit 2 verschillende opties.

• Optie 1: Een sessie van 1 - 1,5 uur.
• Optie 2: Een sessie van 2 - 2,5 uur. Tijdens deze sessie kijken we ook naar oefeningen die je thuis zelfstandig kan toepassen.
• Meer informatie over deze sessie lees je hier.

TRB® en intensiever BRTT®-werk zijn tijdens de zwangerschap niet altijd geschikt en kunnen worden afgeraden of aangepast.

Meld een zwangerschap altijd vooraf, ook wanneer deze nog pril is. We bespreken dan of een veilige en zachtere vorm van lichaamswerk mogelijk is en of overleg met jouw verloskundige of arts nodig is.

In veel gevallen kan adem- of lichaamswerk een aanvulling zijn op begeleiding door bijvoorbeeld een arts, psycholoog, fysiotherapeut of andere behandelaar.

De juiste timing en intensiteit verschillen per persoon. Vertel mij daarom vooraf welke begeleiding of behandeling je al ontvangt en overleg bij twijfel met jouw eigen behandelaar.

Mijn sessies vervangen geen medische, psychologische, psychiatrische of fysiotherapeutische behandeling en ik stel geen diagnoses.

BRTT® kan in een zachte en aangepaste vorm worden ingezet bij kinderen vanaf ongeveer vier jaar. De inhoud en duur worden altijd afgestemd op de leeftijd, ontwikkeling, energieboog en behoefte van het kind.

TRB® en diepgaand verbonden ademwerk adviseer ik vanaf zestien jaar en alleen wanneer dit passend en veilig is.

Meer informatie over de begeleiding van kinderen en jongeren vind je op de pagina over kindsessies.

Dat verschilt per persoon en per hulpvraag.

Eén sessie kan een fijne eerste kennismaking zijn en al bewustwording, ontspanning of ruimte geven. Wanneer klachten al langer bestaan of steeds terugkomen, kunnen meerdere sessies meer ruimte bieden voor herhaling, verdieping en integratie.

Lichaams- en ademwerk zijn geen quick fix. Ik kan niet beloven dat jouw klachten na één volledig verdwijnen. Na de eerste sessie kunnen we samen bespreken wat je hebt ervaren en of een vervolg passend voelt.

Je kunt er voor kiezen om een rittenkaart met meerdere sessies te nemen, dit is voordeliger dan een losse sessie.

De rittenkaart bestaat uit drie BRTT®- of drie TRB®-sessies of een combi van beide. De rittenkaart is vier maanden geldig.

Je bent zelf verantwoordelijk voor het tijdig inplannen en gebruiken van alle drie de sessies. Niet-gebruikte sessies vervallen na afloop van de geldigheidsduur en geven geen recht op verlenging of terugbetaling, tenzij we vooraf schriftelijk iets anders hebben afgesproken.

De rittenkaart is persoonlijk, niet overdraagbaar en niet inwisselbaar voor geld.

Kan ik een afspraak uit mijn rittenkaart verplaatsen?

Dat kan meer dan zeven kalenderdagen vóór de afspraak kun je de sessie kosteloos opnieuw inplannen binnen de geldigheidsduur van de rittenkaart.

Wil je de afspraak binnen zeven dagen, maar meer dan 72 uur vóór aanvang verplaatsen? Dan kan dit kosteloos, wanneer je uiterlijk binnen zeven kalenderdagen samen met mij een nieuwe datum vastlegt. De nieuwe sessie moet wel binnen de geldigheidsduur van vier maanden plaatsvinden.

Bij annuleren of verplaatsen binnen 72 uur of wanneer je niet verschijnt, wordt de betreffende rit volledig afgeschreven. Dit geldt ook bij ziekte of andere persoonlijke omstandigheden.

Bekijk voor alle afspraken altijd de actuele algemene voorwaarden.

Na het boeken ontvang je een intakeformulier. Vul dit volledig en naar waarheid in en stuur het op tijd terug.

Draag tijdens de sessie zachte, comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen. Vermijd bij voorkeur een jurk of rok en kleding met harde knopen, riemen of grote ritsen. 

Eet vooraf liever geen zware maaltijd en vermijd alcohol, drugs en andere verdovende middelen rondom de sessie. 

Probeer na de sessie voldoende tijd en rust vrij te houden.

Een sessie kan nog enige tijd doorwerken. Je kunt je na afloop ontspannen en helder voelen, maar ook moe, emotioneel of gevoelig voor prikkels.

Plan daarom op de dag van de sessie bij voorkeur geen drukke afspraken of intensieve activiteiten. Geef jezelf de ruimte om rustig te landen en te voelen wat je nodig hebt.

Wanneer je voor het eerst een diepgaande sessie volgt, is het prettig als je agenda daarna niet te vol staat.

Na een sessie kun je onder andere ontspanning, vermoeidheid, spierpijn, hoofdpijn, emoties, bewustwording of nieuwe inzichten ervaren. Soms merk je direct verschil en soms wordt pas later duidelijk wat de sessie in beweging heeft gebracht.

Iedere reactie is anders. Drink voldoende water, eet voedzaam, vermijd alcohol en andere verdovende middelen en neem voldoende rust.

Heb je na afloop een vraag of wil je delen wat je ervaart? Dan mag je contact met mij opnemen.

Het intakeformulier helpt mij om jouw gezondheid, medicatie, hulpvraag en mogelijke risico’s vooraf in beeld te krijgen.

Zo kan ik beoordelen of BRTT® of TRB® op dit moment bij jou past en of de sessie moet worden aangepast, uitgesteld of vervangen door een zachtere lichaamswerksessie.

Verandert er na het invullen iets in jouw gezondheid, medicatie, zwangerschap of behandeling? Geef dit dan vóór jouw volgende sessie door.

Wat gebeurt er met mijn persoonlijke en medische gegevens?

De informatie uit jouw intake en wat je tijdens de sessie deelt, wordt vertrouwelijk behandeld. Gezondheidsgegevens worden alleen gevraagd wanneer deze nodig zijn om de sessie veilig en persoonlijk af te stemmen.

Jouw gegevens worden niet zonder jouw toestemming met andere behandelaars, familieleden, werkgevers of verzekeraars gedeeld, behalve wanneer dit wettelijk verplicht of in een ernstige noodsituatie noodzakelijk is.

Stuur uitgebreide medische informatie bij voorkeur via het daarvoor bestemde intakeformulier en niet via WhatsApp of social media.

Meer informatie vind je in de privacyverklaring.

De meeste BRTT®- en TRB®-sessies vinden plaats bij ZenMoments aan de Rode Ring 15 in Assendelft.

Sommige sessies kunnen in Wormer of, in overleg, bij jou thuis plaatsvinden. Bij jouw boeking en in de bevestigingsmail staat altijd duidelijk aangegeven op welke locatie je wordt verwacht.

Kun je niet bij jouw afspraak aanwezig zijn? Laat dit dan zo snel mogelijk schriftelijk weten via e-mail of WhatsApp.

Voor het annuleren van een losse behandeling gelden de volgende voorwaarden:

• Meer dan zeven kalenderdagen vóór de afspraak: geen annuleringskosten.
• Binnen zeven kalenderdagen, maar meer dan 72 uur vóór de afspraak: 50% van het afgesproken bedrag.
• Binnen 72 uur vóór de afspraak: 100% van het afgesproken bedrag.
• Bij niet verschijnen zonder tijdige afmelding: 100% van het afgesproken bedrag.

Hoe werkt annuleren of wijzigen bij Rittenkaarten?

Verplaats je de afspraak binnen zeven kalenderdagen, maar meer dan 72 uur vóór aanvang? Dan kan deze kosteloos naar een andere geschikte datum worden verplaatst. Je moet uiterlijk binnen zeven kalenderdagen een nieuwe datum vastleggen. De behandeling zelf moet binnen de geldigheidsduur van de rittenkaart plaatsvinden.

Bij annuleren of verplaatsen binnen 72 uur vóór de afspraak wordt de behandeling volledig van de rittenkaart afgeschreven. Bij niet verschijnen zonder tijdige afmelding wordt de behandeling eveneens afgeschreven.

Deze voorwaarden gelden ook bij ziekte, persoonlijke omstandigheden of vervoersproblemen.

Voor sommige afspraken wordt vooraf een volledige betaling of aanbetaling gevraagd. Bij annulering of wanneer je niet verschijnt, wordt de aanbetaling niet terugbetaald. Wanneer de verschuldigde annuleringskosten hoger zijn dan het al betaalde bedrag, wordt het resterende bedrag alsnog in rekening gebracht. Meer informatie vind je in de algemene voorwaarden.

De sessie eindigt op de oorspronkelijk afgesproken tijd. De gemiste tijd kan niet worden ingehaald en geeft geen recht op korting of terugbetaling.

Wanneer er door het te laat komen onvoldoende tijd overblijft om de sessie rustig en verantwoord uit te voeren, kan de afspraak worden beëindigd. Het volledige bedrag blijft dan verschuldigd.

Neem dan gerust contact met mij op of plan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Je hoeft niet zelf te weten welke sessie je moet kiezen. We kijken samen naar jouw hulpvraag, gezondheid, wensen en wat op dit moment veilig en passend voelt voor jouw lichaam.